釋放你體內的野獸! 學動物動一動

記者 何宜/綜合報導

俗話說「休息是為了走更長遠的路」,不過有時候運動也能幫我們釋放壓力。最近一項特殊的澳洲健身方式,在英國吹起了一陣旋風。而這項稱為ZUU的健身方法,包含深蹲、爬行、滑行等動作,其實就是以「野生動物」為師所設計的一連串健身課程

ZUU是發源自澳洲的健身方式,以野生動物為老師。 取自virgin active

而這股熱潮最近也悄悄出現在英國維京航空旗下企業的virgin active健身房,根據《每日電訊報》報導,ZUU和其他健身課程相當不同,在課堂上,教練大喊「學熊爬!」之後,每個學員們立刻趴向地面,像熊一樣往教室的另一頭爬去、再爬回來;接著教練又大喊「學猩猩走!」,學員又是一陣手忙腳亂。

事實上,這套ZUU課程中的每個動作,都是參考自動物的原始本能,而且結合了有氧運動、肌力訓練、以及訓練敏捷程度。更有人預測ZUU將成為今年全民健身的熱潮!而且更棒的是,ZUU裡頭的動作都相當簡單,只要聽動作名字,大概就可以假裝自己是那個動物,開始在房間裡運動起來。

想跟蛇一樣滑行?你需要運用許多肌力、身體還要夠協調! 取自virgin active

ZUU是由澳洲健身狂奈森(Nathan Helberg)發明的一系列動作,已經是4個孩子的父親的牠,形容自己是「模仿動物的專家」,自從2010年在昆士蘭州推行後,成為澳洲最受歡迎的運動,並且紅到美國、法國跟日本去。雖然在最近的研究中,美國一所運動醫學學院將高強度間歇訓練稱為2014年最夯的健身方式,但ZUU的愛好者卻也不曾減少。

這個動作看起來又像什麼動物呢?青蛙嗎? 取自virgin active

雖然你可能擔心做這些動作時看起來有點愚蠢,不過只要短短15分鐘的時間,你就可以燃燒500-1000卡路里,並且同時訓練了肌肉的強度、加強心肺功能、改善身體協調程度,是不是相當吸引人呢?Virgin active健身房也打出「動如猿猴、揮汗如豬、笑如鬣狗」的口號,這樣有趣的課程,每個動作及訓練菜單在網路上也可以自行下載,如果有效,記得感謝偉大的野生動物們

訓練菜單如下,有各種動物的動作! 取自Virgin Active

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